头痛、眼乾、失眠...就靠一根汤匙排毒消疲劳!

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随着智慧型手机的发达,越来越多人出现头痛或失眠的问题。这是由于姿势不良而导致头部的血流量降低,代谢废物也因此无法排出,堆积在头部便造成眼睛乾涩、头痛以及肩颈痠痛等,容易影响睡眠品质。
日本头皮按摩专门讲师金田淳美表示,本来头部累积了代谢废物,就会让血液循环变差,若是再低头垂下脖子,还会让流往头部的血流再减少四分之一。如此一来,身体便无法在睡觉时得到彻底休息,不但会出现头晕跟头痛的症状之外,也会让肩颈跟着僵硬起来。
因此日本按摩师堤结衣也建议,只要按摩头皮就可以加速头部的血液循环,进而带动全身血流,甚至能让手脚都温暖起来。但若是按压速度太快,也会让自律神经无法跟着调节放鬆,因此需要一边深呼吸一边进行按摩,才能真正帮助人体放鬆、得到更良好的睡眠品质。
堤结衣推荐,一般民众若有头痛失眠的困扰,可以拿出家中的小汤匙进行头皮按摩,不需要限制次数,每日轻鬆按压就能在睡觉时更快速入眠。

头痛、眼乾、失眠...就靠一根汤匙排毒消疲劳!
Step 1. 先以手掌按摩耳朵上方两侧肌肉,一边推一边往上拉提。
头痛、眼乾、失眠...就靠一根汤匙排毒消疲劳!
Step 2. 双手交叠后轻推额头。
头痛、眼乾、失眠...就靠一根汤匙排毒消疲劳!
Step 3. 以双手食指按住小汤匙的凹陷处,以背面隆起处轻压太阳穴。
Step 4. 从太阳穴往额头按压,由外而内按至眉毛上方。
头痛、眼乾、失眠...就靠一根汤匙排毒消疲劳!
Step 5. 接着由上往下按压耳后肌肉。
头痛、眼乾、失眠...就靠一根汤匙排毒消疲劳!
Step 6. 最后往下将血流推向脖子的斜方肌,即可将代谢废物自头顶排出。